Niste se naspavali? Samo 20 minuta vežbanja ima neočekivani efekat na pamćenje
Jedna neprospavana noć može ozbiljno da poremeti koncentraciju i pamćenje, ali novo istraživanje pokazuje da bi samo 20 minuta fizičke aktivnosti moglo da pomogne mozgu da sačuva novostečene informacije. Efekat na pamćenje bio je gotovo jednak onom koji je zabeležen posle dremke od 90 minuta.
U istraživanju koje su predvodili naučnici sa Univerziteta McGill učestvovale su 54 zdrave mlade osobe, koje su u laboratorijskim uslovima ostale budne 30 sati. Rezultati su objavljeni u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Vežbanje ili 90 minuta sna
Nakon 30 sati bez sna, učesnici su podeljeni u tri grupe. Jedna grupa je 20 minuta vozila bicikl umerenim do visokim intenzitetom, druga je odspavala 90 minuta, dok treća nije ni vežbala ni spavala.
Odmah nakon toga prikazan im je niz fotografija, a pamćenje je testirano tri dana kasnije. Učesnici koji su vežbali ili odspavali zapamtili su značajno više fotografija od kontrolne grupe - njihov rezultat bio je oko 22 odsto bolji.
Iako su vežbanje i dremanje doneli gotovo jednaku korist za pamćenje, snimci moždane aktivnosti pokazali su da do tog efekta dolaze različitim putevima.
San je pomogao mozgu da obnovi sposobnost usvajanja i zadržavanja novih informacija nakon dugog perioda budnosti. Vežbanje nije delovalo na isti način, već je, prema istraživačima, omogućilo učesnicima da efikasnije koriste preostale mentalne kapacitete.
Vežbanje ipak ne može da zameni san
Naučnici smatraju da bi ovakav pristup mogao da bude koristan ljudima koji rade duge ili noćne smene, posebno u zdravstvu, saobraćaju i hitnim službama, kada dremanje nije uvek moguće.
Ipak, naglašavaju da 20 minuta vežbanja nije zamena za san niti može da nadoknadi njegove brojne fizičke i mentalne koristi. Rezultati pokazuju samo da kratka fizička aktivnost, kada dovoljno sna privremeno nije moguće, može da pomogne mozgu da bolje sačuva nove informacije.
Izvor: Scitechdaily.com/Zdravlje.kurir.rs
