Probiotici su postali sve popularniji u svetu zdravstvene nege, i to sa dobrim razlogom. Ovi "dobri" mikroorganizmi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja creva, podržavajući ravnotežu mikrobioma i pružajući brojne blagodeti za opšte zdravlje. U ovom tekstu, istražićemo kako izabrati pravi probiotik, razmotriti različite sojeve i shvatiti važnost broja živih bakterija u probiotičkim suplementima.

Šta su probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi, obično bakterije ili kvasci, koji se konzumiraju radi poboljšanja ravnoteže mikrobioma u crevima. Ovi korisni mikroorganizmi pomažu u održavanju zdrave crevne flore, jačajući imunološki sistem i podržavajući varenje hrane. Kao rezultat toga, probiotici se povezuju sa nizom zdravstvenih prednosti, uključujući bolje varenje, smanjenje zapaljenja, i jačanje odbrambenih mehanizama organizma.

Kako izabrati pravi probiotik?

Izbor pravog probiotika može biti izazovan, jer postoji mnogo različitih proizvoda na tržištu. Evo nekoliko ključnih faktora koje treba uzeti u obzir pri izboru probiotika:

1. Tip probiotika: Različite vrste probiotika mogu pružiti različite koristi. Na primer, Lactobacillus i Bifidobacterium su često korišćeni sojevi koji pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore.

2. Specifične potrebe: Razmislite o svom zdravstvenom stanju ili ciljevima. Da li želite poboljšati varenje, jačati imunološki sistem ili smanjiti simptome sindroma iritabilnog creva? Različiti probiotici mogu biti efikasniji za različite svrhe.

3. Broj živih bakterija (CFU): Broj kolonizacijskih jedinica (CFU) odražava koliko je živih bakterija prisutno u probiotičkom suplementu. Generalno, viši broj CFU može biti koristan, ali nije uvek ključ za efikasnost. Preporučuje se da izaberete probiotik sa najmanje 10 milijardi CFU za optimalne rezultate.

Sojevi probiotika

Postoji na stotine različitih sojeva probiotika, ali neki od najčešće korišćenih uključuju:

1. Lactobacillus acidophilus: Pomaže u održavanju zdrave vaginalne flore i može poboljšati varenje.

2. Bifidobacterium bifidum: Ovaj soj pomaže u regulaciji crevne flore i može biti koristan kod problema sa nadimanjem.

3. Lactobacillus rhamnosus: Poznat po svojoj sposobnosti da jača imunološki sistem i podržava zdravlje digestivnog trakta.

Stanja i simptomi za korišćenje probiotika

Probiotici mogu biti korisni za različite stanja i simptome kako kod dece, tako i kod odraslih. Evo nekoliko primera:

1. Digestivni problemi:

- Dijareja: Probiotici mogu pomoći u smanjenju trajanja i ozbiljnosti akutne dijareje, uključujući i proliv uzrokovan infekcijama.

- Sindrom Iritabilnog Creva (SIC): Osobe sa SIC-om često primećuju olakšanje simptoma, kao što su nadimanje, gasovi i promenljiva stolica, uz redovno uzimanje određenih probiotičkih sojeva.

- Zatvor: Za neke, probiotici mogu pomoći u poboljšanju peristaltike creva i olakšati pražnjenje creva.

2. Jačanje imuniteta

- Infekcije gornjeg respiratornog trakta: Probiotici mogu pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti prehlada i gripa kod dece i odraslih.

- Alergije: Ispitivanja sugerišu da probiotici mogu pomoći u smanjenju rizika od alergijskih reakcija i alergijskog rinitisa.

3. Zdravlje vaginalne flore:

-Vaginalne Infekcije: Kod žena, određeni probiotički sojevi mogu pomoći u održavanju ravnoteže vaginalne flore i smanjenju rizika od infekcija, uključujući vaginalnu kandidijazu.

4. Nuspojave antibiotika:

- Dijareja Povezana s Antibioticima: Antibiotici često remete crevnu floru, što može rezultirati dijarejom. Probiotici se često koriste kao dodatak antibioticima kako bi se smanjile nuspojave.

5. Alergije na hranu:

- Prevencija Alergija: Neka istraživanja sugeriraju da uzimanje probiotika tokom trudnoće i rane faze života može smanjiti rizik od razvoja alergija na hranu kod dece.

6. Gastrointestinalni dijagnostički postupci:

- Kolonoskopija i Endoskopija: Probiotici se ponekad koriste za pripremu pacijenata pred kolonoskopijom ili endoskopijom kako bi se smanjio rizik od infekcija.

Probiotici su važan deo održavanja zdravlja creva i opšteg blagostanja. Pravilan izbor probiotičkog suplementa zavisi od vaših individualnih potreba i ciljeva. Obratite pažnju na sojeve i broj živih bakterija (CFU) kako biste izabrali probiotik koji odgovara vašim potrebama. Pre korišćenja bilo kog probiotika, konsultujte se sa zdravstvenim stručnjakom kako biste osigurali da je bezbedan i odgovarajući za vaše zdravstveno stanje.

Uredništvo portala lekarinfo.com

Promo