Jesen donosi promene u temperaturi, svetlosti i vlažnosti vazduha koje često utiču na imunološki sistem ljudi. Sezonske promene često prate pojava prehlada i gripa, što čini jačanje imunološkog sistema od vitalnog značaja za očuvanje zdravlja tokom ovih meseci. Jedan od interesantnih načina za poboljšanje odbrane organizma protiv ovih bolesti jeste upotreba probiotika.
Probiotici i imunološki sistem
Probiotici su žive bakterije koje imaju korisne efekte na zdravlje ljudi. Oni su već duže vreme istraživani zbog svog potencijala da poboljšaju funkciju imunološkog sistema. Imunološki sistem igra ključnu ulogu u zaštiti organizma od infekcija i bolesti, uključujući i prehladu i grip.
Probiotici deluju na više načina kako bi jačali imunološki sistem. Oni podržavaju raznovrsnost crevne mikroflore, koja ima važnu ulogu u razvoju i funkcionisanju imunološkog sistema. Takođe, oni pomažu u stvaranju ravnoteže između različitih komponenti imunološkog sistema, poput makrofaga, T-ćelija i B-ćelija.
Ispitivanja i rezultati
Niz kliničkih studija istraživao je potencijal probiotika za jačanje odbrane organizma tokom jeseni i smanjenje rizika od prehlade i gripe. Istraživanja su pokazala da određene vrste probiotika, posebno Lactobacillus i Bifidobacterium vrste, mogu poboljšati imunološki odgovor organizma na virusne infekcije.
Na primer, jedno istraživanje objavljeno u časopisu "Nutrients" 2017. godine pokazalo je da uzimanje određenih probiotika može smanjiti učestalost respiratornih infekcija i trajanje simptoma kod odraslih osoba. Slična istraživanja su potvrdila slične rezultate.
Ko bi trebalo da koristiti probiotike?
Probiotici su bezbedni za većinu ljudi i mogu se konzumirati kao deo svakodnevne ishrane ili u obliku suplemenata. Međutim, treba imati na umu da svako reaguje drugačije na probiotike, i da je važno konsultovati se sa lekarom pre početka bilo kakve suplementacije.
Posebno, probiotici se mogu preporučiti:
Osobama koje imaju oslabljen imunološki sistem, kao što su stariji ljudi ili osobe sa hroničnim bolestima.
Osobama koje su često izložene riziku od infekcija, kao što su zdravstveni radnici.
Osobama koje pate od hroničnih gastrointestinalnih problema, jer probiotici mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crevne mikroflore.
Kako koristiti probiotike?
Probiotike je najbolje koristiti prema uputstvima lekara ili proizvođača. Uobičajeni izvori probiotika uključuju jogurt, kefir, fermentisane mlečne proizvode, kao i suplemente. Važno je napomenuti da različite vrste probiotika mogu imati različite efekte na imunološki sistem, pa je pažljiv odabir važan.
Probiotici predstavljaju obećavajući način za jačanje imunološkog sistema i smanjenje rizika od prehlade i gripe tokom jeseni. Međutim, pre nego što započnete upotrebu probiotika, konsultujte se sa stručnjakom za ishranu ili lekarom kako biste odabrali pravi probiotik za vaše individualne potrebe.
Uredništvo portala LekarInfo
