Sve vesti
Reset life

Lo­še na­vi­ke i pu­še­nje kra­du san i zdravlje

Dodajte Kurir Biznis u vaš Google izbor
KinoMasterskaya/Shutterstock Šta je vojni metod spavanja
Pušenje pogoršava inflamaciju i sužava disajne puteve, čime direktno povećava rizik za slip apneju i njenu težinu
Primenite jednostavne promene

Ova rutina poboljšava i spavanje i dugovečnost

- Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme.

- Izbegavanje kofeina i pušenja duvana u drugom delu dana.

- Redovna fizička aktivnost, ali ne neposredno pred spavanje.

- Stvaranje mirnog i mračnog okruženja u sobi.

- Kratka večernja rutina relaksacije, poput čitanja ili meditacije.

Uti­caj pu­še­nja na este­t­ske aspekte

Du­van­ski dim je sna­žan izvor toksina

Dr Iva­na Eskić na­vo­di da pu­še­nje do­vo­di do pre­bo­ja­va­nja zu­ba, lo­šeg za­da­ha, bo­le­sti de­sni i ubr­za­nog gu­bi­t­ka zu­ba.

- Ta­ko­đe ubr­za­va po­ja­vu bo­ra i sta­re­nje ko­že, što uti­če na este­ti­ku li­ca. Ove pro­me­ne su če­sto pr­vi vi­dlji­vi zna­ko­vi šte­t­nog de­lo­va­nja du­va­na - do­da­je.

Na pi­ta­nje ko­li­ko je va­žno sma­nji­ti izlo­že­nost to­k­si­ni­ma i ok­si­da­ti­v­nom stre­su, ona od­go­va­ra da se ne mo­že­mo u pot­pu­nos­ti za­šti­ti od po­je­di­nih to­k­si­na, na pri­mer va­zdu­ha, hra­ne i vo­de, ali da je va­žno izbe­ga­va­ti one na ko­je mo­že­mo da de­lu­je­mo.

- Je­dan od njih je pu­še­nje. Du­van­ski dim kao po­sle­di­ca sa­go­re­va­nja, bi­lo da do­la­zi iz ak­ti­v­nog ili pa­si­v­nog pu­še­nja, pred­sta­vlja sna­žan izvor to­k­si­na ko­ji iza­zi­va­ju ok­si­da­ti­v­ni stres, ošte­ću­je će­li­je i ubr­za­va pro­ce­se sta­re­nja. Sma­nje­nje ili eli­mi­na­ci­ja izlo­že­nos­ti du­van­skom di­mu mo­že do­pri­no­si du­žem i zdra­vi­jem ži­vo­tu.

Foto: Privatna arhiva